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卧推练了半年了，也触到胸了，但每次做完都是大臂肩膀酸，胸一点没酸也没感觉，怎么回事啊

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2025-01-04 11:14回复

那就别练了

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2025-01-04 11:20

2025-03-09 22:52广告

情况一：握距。卧距太窄，胸大肌的刺激不够。
情况二：开肘，大臂没有内收，导致前束压力过大。
情况三：挺胸不够，没有主动激活胸大肌的内收功能。导致其他协同肌参与过多。
情况四：小臂推举过程没有垂直大臂，推举效率低。

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2025-01-04 12:46

收起回复

动作不标准可以试着减轻重量，便于你控制动作，感受胸肌发力

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2025-01-04 12:50

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