你先把动作练到位再说，先去纠正一下动作的细节，有很多人有讲解，继续练一段时间再说

戒色养好精气神就行了 不要瞎练

《楞严经》云：“以人食羊，羊死为人，人死为羊，如是乃至十生之类，死死生生，互来相啖，恶业俱生，穷未来际，是等则以盗贪为本，汝负我命，我还汝债，以是因缘经百千劫常在生死。”
主要表达了生命在轮回中相互依存、相互伤害的状态。“人食羊，羊死为人，人死为羊”描述了生命的轮回转化，强调了众生之间的因果联系。“死死生生，互来相啖”指出生命在不断的生死轮回中互相吞食，恶业因此不断产生，“穷未来际”意味着这种情况会一直持续到无尽的未来。“是等则以盗贪为本”说明这一切的根源在于贪婪和盗取。“汝负我命，我还汝债”进一步阐述了生命之间的恩怨纠葛，由于这种因缘，众生即使经过百千劫数，也常常在生死轮回中不得解脱。

戒色需要修心，修心不仅是对治邪淫的念头，也要学会对治其他的负面念头，比如贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等等，修心的范围应该扩大化，这样才能充满正能量。有的人虽然戒色了，但是其他负面念头还是很重，这样戒到一定时间，就可能因为这些负面念头而间接导致破戒，比如和人吵架生气了，内心失衡，就想通过看黄手淫来发泄，这样就会重新掉入怪圈。我们戒色一定要学会保持心平气和，避免嗔恨的心态，内心一定要祥和稳定。也不能嫉妒别人，有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续就被染污了。若是你再诋毁对方的话，你就跟对方结了恶缘，种了恶因，将来你会因此遭受痛苦。看到别人成功时，应当生起欢喜心，由衷地随喜！戒色后一定要谦虚，看到不少戒友戒了一段时间就开始骄傲了，结果就是“骄兵必败”，产生了轻敌

我练了快2个月没停过，效果肯定是有的，以前两天不排米青的话前列X炎的症状非常明显，小腹胀痛乌龟敏感，现在十几天不排都没事，思想上也没去想那么多，前列的症状几乎没有了，160CM体重135斤好几年没变过，现在131，身边人都说我明显瘦了，视力明显好了很多，每次练完后背微汗，但是蛋蛋到菊花那个位置出汗很多，用手摸上去感觉都是水，没练之前是不会这样的，现在我发现有性瘾的人不是因为他思想又多肮脏，是因为他身上有毛病，你不把米青排出来这个毛病就显现出来，所以就会情不自禁地去幻想然后身不由己地日自己，这是20年撸龄的切身体会，也只有在这个吧我才敢把这个把这个体会说一下，因为能来到这里的都是有差不多经历的人，这个功法谁练谁受益。

不撸了精气不外泄身体才会恢复，想彻底戒除的话单靠意志是很难成功的，你身体里的毒素一直去影响你的前列让你难受，射出来会让这种难受短暂的消失，本身你也知道这种行为对身体不好，但是你会控制不住，但是如果你能把这种让你难受的毒素排出来，前列就不难受了就不会想去撸了，不撸了身体才能慢慢恢复，我练功大腿根出汗，就是让这些能让我难受的毒素通过汗液排出来，理解了吗？

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