今天戒色第31天，在这个过程中间有时候会yy，特别是刷短视频的时候有很多擦边视频，很容易破，都忍住了，还有各种APP上都会有擦边的，不能看。感悟就是少上网，减少引发内心那种想法出来的可能，要让自己充实起来，有自己的事情要忙，忙起来就不会想乱七八糟的了，前段时间网上买了一个天涯神贴的压缩包，里边有《戒为良药》，写的特别好，有各种症状的解释，教你怎么戒，怎么养生恢复等等，我从里边看到了戒yy的断念口诀，念起即断，念起不随， 念起即觉，觉之即无。建议没看过的戒友可以看一看，可以解答你的很多疑惑，还有sy无害论，之前也入过坑，看了戒为良药现在我完全不相信了。一个月这个时间点有时候会欲望比较强，我就每天看，闲下来就看，也不刷视屏了卸载了，没事学学养生的东西，八段锦，还有四平马步桩，由于工作原因早睡早起可能保证不了，但是我也尽量让自己早点睡，这样恢复的快一些，希望这些能帮助到戒友们。31天只是一个起点，刚刚开始，希望我这次可以戒掉，也祝愿大家可以戒掉，还一个健健康康，清清爽爽的自己。