日常生活中，经常可以看到一些老人用踮着脚走路的方法来进行身体锻炼，虽然踮脚走路是个平常的小动作，却有补肾的功效。古人很早就知道踮脚的补肾作用，比如，在养生功法八段锦里面，就有一个踮脚的运动方式。《黄帝内经》认为，在人体大腿内侧，有三条阴经通过，就是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。经常进行踮脚走路，通过脚尖着力，拉扯腿部肌肉，就可以刺激到这三条阴经，从而促进经脉的气血运行，激发人体肾气，具有补肾固元的作用。另外，经常这样踮脚走路，促进了下肢血液循环，人体气血运行顺畅，滋养肾脏，还可以增强盆底肌肉强度，提高X功能。那么，如何踮脚走路呢？平时走路的时候，可以有意识的踮着脚尖走路，走路的时候，背部挺直，前胸挺起，提臀，提起脚跟，然后用前脚掌行走。每天坚持踮脚走路100步左右，可以起到补肾养肾的作用。另外，男性在小便的时候，踮起脚尖，十个脚趾用力抓地，双脚可以并拢或者稍微分开，提肛收腹。经常坚持这样做，有利于改善前列腺炎、前列腺增生，可保障生殖健康，增强X功能。