求助【#微胖女神#】【25-01-18】关于健康饮食习惯？

以下是一些重要的建议：
1.规律饮食：在9点前吃早餐，有助于避免小肠细胞脂质过度吸收，降低发胖和代谢疾病风险。
2.充足水分：每天要喝6-8杯水，有助于脂肪燃烧和新陈代谢，对减肥、预防多种疾病都有好处。
避免久坐：久坐不超过40分钟，之后应站起来活动，有助于避免热量过剩和腹型肥胖。
3.全谷物摄入：主食多吃全谷物，如燕麦、糙米等，有助于控制腰围，保持健康。