我最胖的时候180，后来糖尿病了，现在一身的毛病，饮食方面已经吃的少了，医生让我运动，现在170大体重，我就想问一下，有什么适合大体重，最好在家，又简单容易上手的运动项目，主要目的为了饭后消耗能量，不求能减肥很快，只想着每天饭后锻炼保持身体健康，还有之前骑单车骑了半年，感觉右膝盖不对劲，所以有简单居家运动嘛，饭后锻炼消耗能量降血糖的