佛山腰肌劳损症状要如何预防呢?对于上班族来说，如果长时间坐着，时间长了腰会很疼。超负荷劳动后，体力劳动者也会感到腰部不适。如果平时没有很好的保护腰部，患腰肌劳损的概率很大，佛山腰肌劳损症状要如何预防呢?
　　1.加强背部肌肉锻炼： 特别是一些长期坐着工作的人，背部肌肉相对较弱，容易损伤，所以应该有目的地加强背部肌肉锻炼，如伸展、背部、左右弯曲、腰旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带强，肥胖者应减肥以减轻腰部负担。
　　2.生活体位：从生物力学角度看，在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分，诸如看书、取物及日常坐姿等，如采用不良体位，不仅增加了腰肌劳损的机会，且易使椎间盘内压力升高，增加了腰痛的发病率。不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。佛山腰肌劳损症状要如何预防呢?
　　3.体育姿势：各种体育项目都有相应的要求，包括大量运动开始前的准备工作，应遵守，特别是在比赛前和比赛中，不得按照规定的要求进行。日常锻炼也应该是如此，如跑步应该先慢跑，然后在身体适应后快速跑步。
　　4.纠正姿势：腰肌劳损的主要原因是姿势性腰痛，所以腰部放松的原因之一是纠正姿势。要养成站直、坐直、睡平的习惯，站立时收腹挺胸，伸直下肢，平视眼睛.
　　佛山腰肌劳损症状要如何预防呢?以上是腰肌劳损预防措施的介绍。可以看出，预防措施仍然很多。上述方法对久坐的上班族非常有效。如果你经常感到腰痛或肌肉酸痛，你不妨按照上述方法进行操作，以避免腰肌劳损。
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