生命在于运动，适度运动是养生的法宝。运动能增强心肺功能，让心脏更有力地跳动，肺部更高效地进行气体交换。经常运动的人，耐力和体力都更强，爬楼梯、搬重物等日常活动都能轻松应对。运动还能促进血液循环，将营养物质输送到身体各个部位，滋养细胞和组织。同时，运动能调节内分泌，释放内啡肽，让我们心情愉悦，缓解压力和焦虑。选择适合自己的运动方式很重要。喜欢安静的人可以选择瑜伽，在伸展和呼吸中，放松身心，增强身体柔韧性。热爱活力的人，跑步、游泳都是不错的选择，能提升心肺功能和肌肉力量。每周坚持进行一定次数的运动，每次 30 分钟以上，让身体在运动中保持年轻态，拥抱健康人生。