规律作息是养生的基础。保持固定的作息时间，早睡早起，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如晚上 10 点半左右上床，早上 6 点半左右起床，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。良好的睡眠环境也至关重要。卧室要保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备，可通过阅读、听轻柔的音乐来放松身心，更快进入睡眠状态。另外，中午可以适当午休 30 分钟到 1 小时，能缓解上午的疲劳，提高下午的工作学习效率。长期坚持规律作息，能让身体各器官得到充分休息，维持良好的生理功能。
