在快节奏的现代生活中，规律作息常常被我们忽视，但其却是养生的基石。每天按时入睡和起床，能让身体的生物钟稳定运行。长期熬夜、日夜颠倒，会扰乱生物钟，影响身体各器官的正常代谢。比如肝脏在夜间进行排毒，若此时没有进入睡眠状态，毒素无法及时排出，久而久之，会影响肝脏功能，导致面色暗沉、内分泌失调等问题。一般来说，成年人保持 7 - 8 小时的睡眠较为适宜，尽量在晚上 11 点前入睡，早上 7 点左右起床，给身体足够的休息时间，让精神和体力得到充分恢复。规律的作息还包括定时进餐。一日三餐，早餐要吃好，为一天的活动提供能量；午餐要吃饱，补充上午消耗的能量，维持下午的工作和学习；晚餐要吃少，避免加重肠胃负担。同时，定时进餐有助于肠胃形成规律的消化节律，提高消化吸收能力。另外，合理安排工作和休息时间也不容忽视。工作或学习一段时间后，要适当休息，活动一下身体，放松眼睛和大脑。长时间连续工作，不仅效率低下，还容易导致身体疲劳、精神紧张。规律作息是一种简单却有效的养生方式，从现在开始，调整作息，让身体在规律中焕发生机，拥抱健康生活。