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求助

麻烦大伙评价一下我的饮食

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本人身高178厘米，体重75kg。增肌一年了，一直对饮食这块了解的比较好。我看网上说每公斤体重要1.6-2.2克蛋白质，所以我觉得我大概要120克蛋白质。一下是我的饮食规划，大家能帮我看下合不合理吗？
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2025-02-27 20:27回复
    乍一看我一天吃了12个鸡蛋，其中4个全蛋。总感觉好多，可是计算结果告诉我确实该吃这么多
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2025-02-27 20:27
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      问了GPT，4个全蛋+8个蛋清有43.2克蛋白质。一个鸡腿大概25-30克蛋白质，所以我取中位数，即27.5克蛋白质，27.5*2=55克蛋白质。然后满一勺蛋白粉有29.2克蛋白质，所以29.2+55+43.2=127.4克蛋白质
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2025-02-27 20:30
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        这几天放屁难受死了
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2025-02-27 20:30
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          我顶，我再顶
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2025-02-27 20:31
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            本人在校大学生，一个水煮蛋8毛，一个卤鸡腿6块，这样吃一天大概32块，可以接受
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2025-02-27 20:34
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              增肌不是要热量盈余吗？你这我有点看不懂。不吃碳水吗就高蛋白?又不是打比赛有必要这么搞吗。
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2025-02-27 20:52
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                你这不是减脂餐吗，增肌起码中午晚上各两碗米饭
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2025-02-27 21:12
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                  你碳水这么点吃得消吗，早上又不吃碳水，就吃鸡蛋，会不会睡不着
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2025-02-27 23:49
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