从两腿旋转虚实基本功训练和盘架中，通过拉紧两胯做螺旋缠绕运动，最近我感觉到胯的活动范围比以前扩大，而且松活了不少，胯圈从平圆逐步到立圆，发现这个胯的立圆旋转，才是对太极拳运动最有用的。
谁有这方面的体会，说说你的感受。