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听劝改动作了，这个直臂下压总感觉背部发力不明显，而且一放上去就耸肩，请问怎么改

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视频来自：百度贴吧
IP属地:甘肃1楼2025-03-07 21:55回复
    dd
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2025-03-07 22:05
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      2025-08-18 04:30:26
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      重量太重
      IP属地:河北来自iPhone客户端3楼2025-03-08 00:44
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        小胖子
        IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2025-03-08 06:47
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          减重量啊，都代偿了
          IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2025-03-08 12:38
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            站远一点
            IP属地:广西来自Android客户端7楼2025-03-09 17:35
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              都有这个器械了...非要做个感受不好的？
              IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2025-04-09 09:39
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                练哪个部位的肌肉就用哪个部位的肌肉先发力驱动手臂带动拉杆做下压。而不是手臂先发力带动肩背肌群再去控制拉杆。连带的肌肉和关节发力顺序很重要，大概是这个意思，专业的我也说不上来，有大佬知道可以帮忙指正，谢谢
                IP属地:广东来自Android客户端10楼2025-06-01 00:49
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                  2025-08-18 04:24:26
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                  感觉是肩没送出去
                  IP属地:西班牙来自Android客户端11楼2025-06-01 08:40
                  回复
                    还有手肘朝下了，三头肩后束参与了，减重量，不要用手去抓杆，用手掌按着，手肘超两边往下压
                    IP属地:西班牙来自Android客户端12楼2025-06-01 08:43
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