有的人问，怎么样才能生出忏悔心、惭愧心？只要你认真对照一下经书中的言教（受过戒的居士或出家人还要对照戒律戒条），想一想自己过去或现在所作的哪些有违良心道义或对父母不孝或不遵守戒律的事情和思想，以及曾对别人（包括亲人）造成的伤害损失，就会生起忏悔心和惭愧心。

为了使诵经者对自己的恶业有真实深刻的具体认知，以便在忏悔时能发出真实的忏悔心、惭愧心，避免产生流于形式、有口无心的念忏悔偈，我们建议诵经者事先对照十恶五逆等罪业，将自己过去现在所知所犯的诸恶业写在纸（或小本子）上，较大、较重的恶业列在一起，轻的、小的在一起，不良习惯、习气在一起。在念忏悔偈时心里就要联想到自己所造作的诸恶业，以及其产生或可能产生的不良后果，继而发出强烈而猛厉的忏悔心、羞耻心、惭愧心、改过心。用此方法持诵《地藏经》者，均收到了极佳的增上效验。

第四 生活习惯方面禁忌荤腥香辣，以清淡为主，能素食就素食。每餐六七成饱，少吃晚餐或不吃也可。睡前不能喝水。早睡早起，尽量在9点前睡觉。睡觉婴儿卧，不能平躺。不能发脾气，心态要乐观平和，以前有一次我和爸妈吵架，结果当晚就遗精了。不能赖床。适量运动，不能太累或者出大汗，不然当晚必遗精。