【视频】灰裤子柔韧随行，腿部拉伸更自如！弓步下压舒展大腿后侧，侧弓步拉伸髋部与内收肌，坐姿前屈放松腘绳肌。保持呼吸均匀，动作缓慢到位，感受肌肉延展，提升灵活度。【运动康复吧】_百度贴吧

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灰裤子柔韧随行，腿部拉伸更自如！弓步下压舒展大腿后侧，侧弓步拉伸髋部与内收肌，坐姿前屈放松腘绳肌。保持呼吸均匀，动作缓慢到位，感受肌肉延展，提升灵活度。

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