盘山易筋经
传承现状：盘山易筋经有自己独特的传承体系，如盘山易筋经第二十一代掌门人范德广就在积极传承这一功法。
功法特点
- 动作要领：强调身形中正，松而不懈，紧而不僵，多采用站桩、俯身、扭转等动作。通过四肢、躯干、关节的屈伸、扭转等，牵拉机体各部位骨骼及关节。
- 呼吸方法：以腹式呼吸法为主，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉，使呼吸与动作紧密配合，达到“气随意动，意随形走”的境界。养生与健身功效
- 强身健体：能够增强肌肉力量和耐力，尤其是背部、腹部和下肢肌肉，提升身体的运动表现和耐力水平。同时，还可增加关节的灵活性和稳定性，预防运动损伤。
- 调和气血：通过呼吸吐纳与肢体动作的紧密结合，促进气血流通，改善气血运行，达到阴阳平衡的状态，使关窍通利，从而缓解因气血不畅引起的各种不适。
- 疏通经络：动作设计精巧，能有针对性地刺激人体经络系统，加速新陈代谢，排除体内毒素和废物，改善微循环，增强身体各系统的功能。
- 调和脏腑：特定的动作和呼吸方法可直接或间接地作用于脏腑，调节其功能，达到调和脏腑、培元固本的效果，如增强脾胃功能，促进消化吸收等。
- 修心养神：练习时要求保持精神专注，将意念与动作紧密结合，有助于缓解精神紧张和焦虑情绪，提升自我认知能力和心理承受能力。