那的看哪节。前突后突。反正就是进入稳定期后 就练肌肉呗！也没啥用。主要是生活习惯。腰突年轻人主要还是工作原因。比如挖掘机司机长期坐着 颠簸 肌肉劳损 张力不一样。弯腰时提重物就容易突出

腰椎滑脱腰椎间盘突突出症需要三个方子同时进行调理补完气疏肝理气解郁安神助眠修复肝胆功能健脾消食健胃恢复脾运化功能润肺增加肺吸氧量使血液中的含养量增高这样人体的新陈代谢就快一点吃的食物才能完成送到各器官部位恢复腰椎之间的纤维环腰椎间盘就完全恢复正常了就不疼不酸不麻
由于腰椎骨之间没有血管，所以普通的药效送不腰椎间盘突出症到破损的纤维处，只有吃特殊的透骨的野生中药材，药效才能透入腰椎骨部位修复破损的纤维环，这样髓核就不再漏突出来，就彻底不疼不麻不酸了，两个月包治好，随便干什么重活都不会复发!

同志你好！首先你得加强你的下肢肌肉和上肢肌肉的肌力，除了职业病久坐或者经常弯腰的体力活外。其他腰部参与的肌肉大部分是代偿你上肢和下肢肌肉力量的不足。强化以后你发力的时候腰部的肌肉就会很少代偿，这时候在进行腰部肌肉肌力的耐力训练。飞燕式，猫式都是可以的。睡前可以拉伸一下，具体怎么做用文字描述不太好理解，可以在网上搜一搜