形意讲抻开肩肘腕三星。太极拳怀抱七星，应该加上了胯膝踝，和胸。
含胸拔背就是开胸的劲，也是每一处开窍的劲。大概是前后错开，拉开一线的感觉，如瓦楞掌。胸口这里拉开一线，能扯拉起来跟呼吸，咳嗽，喷嚏哈欠有关的一片筋膜，尤其是能提溜起来肺脏，进而象晾衣绳提起五脏，这就是西山悬磬和形意讲的晾五脏，师父说的把五脏六腑提溜起来。
抻开肘，胸，能感知胸这里的一线。师父说一旦真正抻开，站桩就能到三小时了。跟练拳一样，站桩也是打熬筋骨，站到了时间，筋骨就会象糖稀一样熬化熬稠，这时拿住关节抻开时，就会像从糖稀锅里拔丝一样，丝无穷无尽，抽起来欲罢不能。说明是站桩火候到了。师父讲煮水三开，身体煮开了才能站下去，煮开抻拔就叫抽丝劲。
很多人火候不到，或者站歪了，需要经常用中平来调整。最简单的调整就是时时找到脊柱，脊柱正直。还有就是并足面壁蹲，能调理膝盖。基本上所有人膝盖都不直，练对了就是挺膝。有了挺膝，才有面壁蹲时的屈膝，这时膝盖上有全身的力气。
有了抽丝劲，师父说打拳时体内有粘黏螺旋。这时气厚气足，行之于外，皮肤上就出现非常灵敏的听劲。高手都是用覆盖在皮肤上的气旋来听，身体是一团气，接触到对方的气，马上就旋转吞覆，叫做触之即转，身体劲路随触即转，时刻都得机得势。用这个东西拆招，双方的速度非常快。有次用这个一触即转的方法接了半天师父的劲。
前几天挑着把电视剧霍元甲里的打斗看了一遍，里面有这个触之即转，点到为止的东西。气旋劲的速度，类似于霍元甲的最高速度出拳。
今天还跟师父体会到了黑洞劲。自己向前发劲时瞬间感到落空，无处可施，跌入了缝隙黑洞。也就是太极拳书里常说被高手控制，如临深渊的东西；实际上就是自己劲力吐出却发现落空的瞬间，比如下楼踩空，周身收紧但内有缝隙。这个东西也是茂斋祖师说的凿子劲。或者说拉锯劲。是师父进行吞吐变劲时对我身体造成的感觉。对应于练拳中的息停脉住。学会用这个劲推人，对方不容易提防。