有一个现象是，长期缺觉的人更肥胖。有些人说，这是因为他们清醒的时间更长，耗能也更久，于是需要摄入更多能量。其实不是的。如果真的是因为按时间比例增加了食物的摄入，给身体供能的话，起码是身体不变胖也不变瘦才对。但事实上，这些人变胖了，这就说明还是多吃了很多东西。
从吃多少食物看，有两个最重要的影响激素，一个是瘦素，一个是饥饿素。当脂肪组织分泌瘦素后，会刺激视丘下部，让人产生饱腹感，人就不再想吃东西了。当胃分泌饥饿素的时候，也会刺激视丘下部，产生饥饿感，人就想吃东西了。
假如瘦素减少、饥饿素不变或者瘦素不变、饥饿素增加，都会让人吃得更多。而在长期缺觉的人那里发生的，是瘦素减少、饥饿素增加，实际上是双重增加了人们的饥饿感。
与此同时，前额叶皮质抑制冲动和欲望的功能还被削弱了，于是本来就爆棚的食欲更没有刹车了，人就会大吃一顿，而且还往往会选择那些高脂肪、高糖的，比如滋滋冒油的烤肉配一大碗米饭，因为这些食物是生物本能里最首选的东西。而接下来，就是在中年后心血管疾病过早爆发。
所以，减肥的人尽管有各种锻炼法、吃法，这些也许都有用，但一定要留意睡足，否则减肥的阻力就加倍了。
——摘自得到课程《卓克·科技参考2》