血脂高首先就要管住嘴，少吃油腻、高糖、高脂肪的食物，戒烟限酒。另外，还可以吃这些：
√富含膳食纤维的食物。像是燕麦，它里面的β-葡聚糖能够吸附肠道里的胆固醇，减少身体对它的吸收，每天早餐来一碗燕麦粥，健康又美味。
√蔬菜，比如芹菜、西兰花等，它们的纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加快胆固醇排出体外，每天可以吃500克以上的蔬菜。
√苹果、橙子、草莓等水果，果胶也是膳食纤维的一种，也能够降低胆固醇水平。不过，水果里的果糖比较高，要适量吃，建议每天吃200-350克，避免摄入过多的糖分。
√豆类食物，像黑豆、红豆等食物也富含植物蛋白和膳食纤维，不仅能够补充营养，还可以降低血脂，平时可以煮点杂粮粥。
√深海鱼类，像是三文鱼、鳕鱼这些，它们富含Omega-3脂肪酸，也能够降低甘油三酯，调节血脂。
除了食补，还可以吃鱼油类的营养补充剂，它们富含Omega-3，可以高效精准地降血脂。我就有吃汤臣倍健金装鱼油，它的Omega-3纯度＞96%，属于高纯范围，杂质少，安全性、吸收率都不错。它的新鲜度还做到了①级，小小一颗晶莹剔透，易吞服，这点秒杀很多鱼油。
另外，平时还可以进行适量的运动，每天快走半小时，或者慢跑、游泳等。除此之外，也建议定期复查血脂，防患于未然。
认真答题，希望可以被采纳。
√富含膳食纤维的食物。像是燕麦，它里面的β-葡聚糖能够吸附肠道里的胆固醇，减少身体对它的吸收，每天早餐来一碗燕麦粥，健康又美味。
√蔬菜，比如芹菜、西兰花等，它们的纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加快胆固醇排出体外，每天可以吃500克以上的蔬菜。
√苹果、橙子、草莓等水果，果胶也是膳食纤维的一种，也能够降低胆固醇水平。不过，水果里的果糖比较高，要适量吃，建议每天吃200-350克，避免摄入过多的糖分。
√豆类食物，像黑豆、红豆等食物也富含植物蛋白和膳食纤维，不仅能够补充营养，还可以降低血脂，平时可以煮点杂粮粥。
√深海鱼类，像是三文鱼、鳕鱼这些，它们富含Omega-3脂肪酸，也能够降低甘油三酯，调节血脂。
除了食补，还可以吃鱼油类的营养补充剂，它们富含Omega-3，可以高效精准地降血脂。我就有吃汤臣倍健金装鱼油，它的Omega-3纯度＞96%，属于高纯范围，杂质少，安全性、吸收率都不错。它的新鲜度还做到了①级，小小一颗晶莹剔透，易吞服，这点秒杀很多鱼油。
另外，平时还可以进行适量的运动，每天快走半小时，或者慢跑、游泳等。除此之外，也建议定期复查血脂，防患于未然。
认真答题，希望可以被采纳。
