分享4个提高免疫力的方法
①晒太阳：阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D，它可以增强免疫细胞的活性，促进这些细胞发挥免疫功能。每周不妨选几天，在阳光不太强烈的时段，比如早上10点前或下午4点后，到户外晒晒太阳，每次15-30分钟即可。
②保持充足的睡眠：每天尽量晚上11点前入睡，尽量睡够7~8小时，充足的睡眠可以增加免疫细胞的数量和活性，增强身体对抗病原体的能力，增强免疫力。
③适量运动：瑜伽、太极、跑步这类运动，每周进行3-4次，每次30分钟左右，能够促进身体血液循环，让身体各器官获得更充足的氧气，增强免疫细胞的活性，增强免疫力。
④食补+吃营养补充剂：保持营养均衡对提高免疫力也相当重要，平时可以多吃点如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，这些蔬菜含有丰富的维生素A、E、叶酸等营养元素，这些营养素协同作用，有助于增强免疫系统的防御功能。像草莓、蓝莓、树莓这类浆果含有丰富的维生素C、花青素等强抗氧化剂，能够促进白细胞生成并增强其活性。而鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋这些肉蛋奶，含有丰富的优质蛋白质，能够帮助修复免疫细胞。
另外，想要高效省事的话，还可以试试喝点蛋白粉、吃点维生素C什么的。我自己的话，喝的是汤臣倍健星钻蛋白粉，它用的是乳清蛋白+大豆蛋白双蛋白配方，还是以2:3的科学比例配比的，能够一次性为人体提供18种必需氨基酸，营养价值在线。蛋白质含量也高达82%，增强免疫力很可。维生素C入手的是康恩贝维生素C泡腾片，成分还可以，抗氧化能力ok，味道也还行。
①晒太阳：阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D，它可以增强免疫细胞的活性，促进这些细胞发挥免疫功能。每周不妨选几天，在阳光不太强烈的时段，比如早上10点前或下午4点后，到户外晒晒太阳，每次15-30分钟即可。
②保持充足的睡眠：每天尽量晚上11点前入睡，尽量睡够7~8小时，充足的睡眠可以增加免疫细胞的数量和活性，增强身体对抗病原体的能力，增强免疫力。
③适量运动：瑜伽、太极、跑步这类运动，每周进行3-4次，每次30分钟左右，能够促进身体血液循环，让身体各器官获得更充足的氧气，增强免疫细胞的活性，增强免疫力。
④食补+吃营养补充剂：保持营养均衡对提高免疫力也相当重要，平时可以多吃点如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，这些蔬菜含有丰富的维生素A、E、叶酸等营养元素，这些营养素协同作用，有助于增强免疫系统的防御功能。像草莓、蓝莓、树莓这类浆果含有丰富的维生素C、花青素等强抗氧化剂，能够促进白细胞生成并增强其活性。而鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋这些肉蛋奶，含有丰富的优质蛋白质，能够帮助修复免疫细胞。
另外，想要高效省事的话，还可以试试喝点蛋白粉、吃点维生素C什么的。我自己的话，喝的是汤臣倍健星钻蛋白粉，它用的是乳清蛋白+大豆蛋白双蛋白配方，还是以2:3的科学比例配比的，能够一次性为人体提供18种必需氨基酸，营养价值在线。蛋白质含量也高达82%，增强免疫力很可。维生素C入手的是康恩贝维生素C泡腾片，成分还可以，抗氧化能力ok，味道也还行。
