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椭圆仪做有氧是很舒服啊

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但是效果真的比其他好吗，我基本每次都是按照一个小时600卡左右在走椭圆仪，一开始腿比较酸后面状态来了就很舒服了，但是我很好奇这个有氧真的有用吗，感觉有点太轻松了，虽然这几天大吃大喝运动了也没有增加体重，但还是表怀疑态度
IP属地:重庆来自iPhone客户端1楼2025-06-11 21:46回复
    首先椭圆机一小时就不可能消耗600大卡
    IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-06-11 22:37
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      2025-07-31 01:19:05
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      你可以配心率带，看看自己的心率
      IP属地:河北来自手机贴吧8楼2025-06-11 22:40
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        走椭圆机大部分是脂肪供能，但是不可能达到每小时消耗600大卡
        IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-06-11 23:00
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          我用这个特别不舒服 手不知道短了还是长了 和步伐不协调
          IP属地:中国澳门来自iPhone客户端10楼2025-06-12 00:43
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            椭圆机就热热身
            IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2025-06-12 05:01
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              跑个步十公里，50几分钟也才 600多卡
              IP属地:天津来自Android客户端12楼2025-06-12 09:09
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                椭圆机1小时顶天400大卡左右，除非你这一个小时心率160+
                IP属地:四川13楼2025-06-12 09:22
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                  2025-07-31 01:13:05
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                  我这有跑步机，椭圆机，楼梯机，那个减脂效果好点，然后如果想提升心肺功能的话是就跑步更好吗
                  IP属地:山东14楼2025-06-12 09:27
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                    我椭圆机也是50分钟左右600卡左右，用的是华为gt5测的 心率前十分钟左右140后面基本就是160上下，减脂和消耗卡路里主要还是看心率，建议跑之前喝点黑咖啡提高下心率
                    IP属地:江苏来自Android客户端15楼2025-06-12 09:44
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                      一小时这玩意真不如。40分钟有氧操了
                      我其实挺佩服一个多小时跑步机或者单车 椭圆仪的
                      IP属地:北京来自Android客户端16楼2025-06-12 10:50
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                        我也用这个，心率140是有的。我感觉主要是不颠所以很舒服
                        IP属地:日本来自Android客户端17楼2025-06-12 22:13
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                          今天测试了一下，机器显示600手环显示多少400多
                          IP属地:重庆来自iPhone客户端18楼2025-06-12 22:14
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                            你在自己骗自己
                            IP属地:河北来自iPhone客户端19楼2025-06-15 14:17
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                              2025-07-31 01:07:05
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                              我的是家用麦瑞克32档的，目前调16档50分钟，心率控制在150左右，机器显示380-390卡，手环接近600
                              IP属地:广东来自iPhone客户端20楼2025-06-15 21:22
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