拳有内外。动外静内。
站桩养内是人的本能。静身静心后，意气相合。气血流动加剧，打通劲路，气血在内由下而上，在外由上而下流动不息，类似大树生根展枝，时间久了功力自深。
也就是说，能长时间正架静养，人体自然会向内生发机能。现在讲内卷，内卷时气向外散，久之浅薄。而以前贵族是养贵。
五官松，则五脏松。展眉正颜含笑是五官桩。
劈拳是手与肺感应。钻拳是腿与舌感应。打拳的五官松，舌有知觉很重要。卷舌，舌抵上腭，也是舌头一直有感觉，身上有舌头的感觉就是舌拳。气散也是心忧，心无忧意守内就是心拳。
松紧是一对，都正确。僵懈错，僵是气血不通，打磨以通。懈是气力不足，比如拉不动引体向上，通过紧关节来增力。
比如对方推我，把劲聚到前腿，前腿如钢扎地，对方就推不动。这是功力不够，取巧的方法。气不够，就意气合在腿上。意与气和是有位置的。
比如合在脊柱。就是通小周天的督脉。而意合在关节，就是劲走关节，这时拳重如泰山，筋骨抻展得开。注重气血流动性就是轻如鸿毛，这时筋骨抻展得没有劲走关节开。