主要跑步，想增强大腿力量，对围度没追求怎么练【健身吧】

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求助

刚开始第一天自重深蹲200个，不知道坚持下去效果如何

送TA礼物

IP属地:海南

来自Android客户端1楼2025-07-20 18:09回复

要力量就加重量，你这样是练耐力

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2025-07-20 21:37

不感兴趣

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大腿前侧内侧肌，臀部腘绳肌都要练，身体是一体的，其他地方薄弱不会有很好的运动表现
甚至还需要专项的深蹲爆发力训练，但那个难度太高，我觉得不应该建议你现在练

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2025-07-23 20:38

多看看凯圣王

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2025-07-23 20:39

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