想增强大腿力量，每天自重深蹲200个会有效果吗【跑步吧】

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IP属地:海南

来自Android客户端1楼2025-07-20 18:12回复

新手期有效果，到后期就没效果了，肌肉已经适应自重训练，局限性有点大。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2025-07-20 20:29

不感兴趣

开通SVIP免广告

可以跑台阶

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2025-07-20 21:50

长跑的选手很多都是自体重或者很小负重的训练，自体重200个每天，强度不小了，肯定会有显著效果，再加上蹲跳，弓步蹲，提踵跳绳，再来几个蛙跳，可以成小训练体系了。

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2025-07-21 09:02

hui

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2025-07-22 15:24

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