短睡者性格极为乐观，而长睡者总是忧心忡忡。虽然两组睡眠时间相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。

嗯 看来我跟爱因斯坦还是有共同点的

每个人每天需要的睡眠时间因人而异，只要符合自己的睡眠习惯、醒后没有疲乏感、精力充沛，就是合适的。睡眠够不够，主要看质量，而非时间长短。人的睡眠分 为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。经历几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分消除。为了保证获得深睡眠，应该尽量早睡 早起。 

统计显示，大多数成年人每天需要睡7个半小时；3%的人需要睡4-5个小时（短睡者）或者10-11个小时（长睡者）。调查发现，短睡者和长睡者的身高、 体重、智力发育没有明显差异，但心理差别甚大。短睡者（许多著名的科学家、有成就的领导人和企业家属于此类）大多乐观、活跃、自信、思维敏捷、情绪稳定、 工作效率高，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少，质却高。

关于失眠大规模的调查发现，人口中有21%至32%的人报告他们有失眠，长睡者（平均每天睡眠时间超过8小时），短睡者（平均每天睡眠时间少于7小时）和中睡者（平均每天睡眠时间在7-8小时之间）大约各占人口的1/3。短睡者组效率高，精力充沛，积极进取，而长睡者组较多精神烦恼，信心和干劲较差。 

人们各自的最低睡眠需要（minium sleeprequirement,MSR)是不同的。睡眠少于MSR效率就下降，而且容易心情不佳，但是只要达到了MSR，延长睡眠时间并不能提高效率 和改善心情。所以不少人的经验是睡得太多反而不好，越睡越懒，没精神甚至浑身不舒服。睡眠剥夺（用人为的方法使病人连续24小时-72小时完全不睡眠)对内源性抑郁有是可以产生戏剧性的良好效果，病人感到心情大为好转，尽管病人原来苦于失眠。失眠者中大约3/4已难以入睡为主诉，4/5的人把他们失眠的开始跟不愉快的生活事件联系在一起，只有约1/5的人认为失眠跟生活时间没有关系。这说明失眠的痛苦恐怕主要源于不愉快的生活经历。

一般地说，慢性失眠不宜服用催眠药，往往不能解决问题，而且容易导致药物依赖，即使不造成依赖，长期服药使药效下降，副作用的害处迟早会超过好处。不少病人长服用催眠药反而失眠加重，有些病人接受医生的建议后停药，经过短暂的严重失眠之后，睡眠状况都比服药前有好转，失眠在相当大的程度上是一种习惯，养成和保持良好的睡眠习惯是很重要的。最重要的是对睡眠的态度。过分重视睡眠和对失眠有顾虑，睡不着时心里烦躁不安，都是有害的态度，能够做到顺其自然，失眠便不足为害。

我是长睡者

我不是故意X进去的

LZSB

我是长睡者

半夜12点多睡觉，早上4点起床就睡不着了。 我失眠吧我？我才16呢！可是，我正常人一样没什么区别吧，就是偶尔中午需要小睡一会。

我是裸睡者