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0经核实吧主东方亦非01 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 张孝祖养生堂吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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0经核实吧主晴碧霄 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 张孝祖养生堂吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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0经核实吧主马铃薯加胡萝卜 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 张孝祖养生堂吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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11、双腿左右侧压。平躺在床上,将两腿曲膝抬起,上身不动,双腿尽量向右侧转,使右腿的膝尽量靠床,然后恢复,再往左侧转,再恢复,疏通腰腿部的经络,治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。 2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上,头部、胸部抬起,以小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像“喷气式飞机”一样,停留5～10秒钟放下,休息一会再做,连续做5～10次。 3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上,两臂放在体侧,以头、肘部和脚后跟着床,腰部尽量
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0腰肌劳损是我们生活中很常见的疾病，而且也是骨科里很严重的一种，此病会危害到患者的健康。而患者如不及时发现腰肌劳损的症状，就可能会导致其病情持续恶化。因此大家要及早了解腰肌劳损的症状，才能及时发现病情。下面就来看看腰肌劳损的症状有哪些。腰肌劳损的症状有： 1、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，
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01.首先应停用所有的化妆品，前三天要停用所有的护肤品，让皮肤有缓冲的时间。 2.这期间可以大量使用喷雾产品，药妆品牌的喷雾有很好的舒缓及镇静作用，对敏感的现象有缓解功效。 3.如果平时使用的是低敏性护肤品还可继续使用;而如果使用后皮肤仍有过敏现象，也要停止使用。 4.可以将棉花或纱布充分吸附注射用生理盐水，敷在敏感部位，这种注射用生理盐水比较安全，渗透力好，具有消肿、退红、稳定皮肤的功用。通常几天后红肿现象便会消
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01.在思想心态方面，保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。并阅读有关颈椎病的书，掌握相关知识。 2.在日常锻炼方面，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。 3.在日常习惯方面，长期伏案工作者，注意端正头、颈、肩、背的姿
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0腰肌劳损疾病在我们生活中很常见，许多朋友对这种疾病都有过一些了解，但是许多患者出现这种疾病时，对疾病的重视度比较差，这样就会经常引起疾病加重，影响患者的生活，接下来就让张孝祖养生堂专家给我们详细介绍一下，腰肌劳损会引起哪些并发症。 腰肌劳损会引发哪些病症： 1、腰部酸楚、疼痛 受寒后症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。 2、腰部乏力：除
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0现在很多的办公室白领，天天做到电脑面前工作，经常保持一个姿势，多以很多人腰椎出现毛病，患上腰椎间盘突出。如何做好办公室白领腰椎间盘突出的预防，成了很多白领关注的问题，看看专家有什么好的建议吧。 (1)规范姿势：坐时上身挺直，收腹，下颌微收，座位高度合适，两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免含胸或佝偻坐姿。站时，两眼平视，挺胸收腹，下颌稍稍内收，双臂撑开并稍向后展，腰部平直，两腿直立
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0跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。 另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。 注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。 跳
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0盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。 忌在强光下锻炼 中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。 忌锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较
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0椎间盘突出是危害了我们身体的健康的严重病症。但是椎间盘突出并不是只有单一的症状表现。那么常见的症状表现都有哪些呢？下面张孝祖黑膏养生堂带大家一起来了解下吧。 肢体麻木 多与前者伴发，单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。此主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故。其范围与部位取决于受累神经根序列数。 肢体冷感 有少数病例（约5%～10%）自觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受
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0腰痛是腰椎病的一个症状，而不是一个独立的疾病。那么，有哪些疾病会出现腰痛呢？腰痛的原因很多，绝大多数的原因已被熟知，但也有一部分未能被人们所了解。常见的病因分为四类：①由于腰椎脊柱骨关节及周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄，局部的损伤、出血、水肿、肌肉痉挛等;②由于腰椎管内的脊髓或脊神经病变造成，如脊髓、脊神经的肿瘤或炎性病变;③由于内脏器官的疾患所引起，比如女性盆腔的器官病
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0中老年人的身体抵抗力较差，容易患上颈椎病，但是随着近些年年轻人的工作压力不断加大，很多年轻人也被颈椎病袭击，给这些年轻人的生活带来很多的困扰。对于颈椎病患者来说，日常的颈椎病的自我治疗和护理保健很重要。下面我们就看看颈椎病患者在日常生活中应该怎样做。 固定姿势工作习惯的改善 对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿
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0我国历来有“苦口良药”之说，现代医学也证实，苦味食品含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素、矿物质等，具有消暑、退热、除烦、提神、健胃的作用。 专家列举了日常生活中常见的苦味食品，蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等；水果有杏、胡柚、柑橘、芦荟等；粮食有荞麦、莜麦等；饮料有苦丁茶、苦荞茶、咖啡等；还有苦杏仁、百合、白果、莲子等。 苦是“火”的天敌 【临床病例】某公司员工小张，因研
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0游泳成为了炎热天气大家最爱的运动，游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。专家提醒，不管是游泳的新手还是达人，游泳时需注意不能过度和用错误的姿势，避免患上“游泳肩”。“游泳肩”很容易被误认为是肩周炎，张孝祖养生堂将为您区分“游泳肩”和肩周炎的差异和如何避免“游泳肩”，让您在炎热的夏季也能自由舒展自己的身体。 “游泳肩”和肩周炎的差异 1
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0颈椎病自我康复操的步骤 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 左顾右盼：头先向左后向右转动，首都医科大学三博脑科医院范涛教授提醒动作幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。 翘首望月：共 7 张
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0强直性脊柱炎是一种常见的慢性炎症疾病，主要病变源是脊柱，但是随着病情的日益恶化，患者的胸椎、腰椎及颈椎都会受到不同程度的影响，并会产生很多并发症，严重者可致残疾。 专家表示，男女患上强直性脊柱炎的特征各不相同，现在我们就一起来比较一下男女之间患强直性脊柱炎的不同之处。 1、在流行病学上女性发病明显少于男性。 2、在流行病学上强直性脊椎炎女性发病明显少于男性。 3、女性较男性发病晚，据报告，女性发病年龄
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0腰部有过重负荷的话，会有腰肌劳损的情况出现。生活中，很多上了年纪的人易患有腰肌劳损的疾病。接下来，我们就具体来探究下患有了腰肌劳损的病因是什么吧。 1、最根本的腰肌劳损的病因就是长期不合理的姿势造成的，也称姿势性腰痛，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决腰肌劳损的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，药贴直接给病患部位用药，效果明显，同时配合倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。 2、
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0颈椎病 颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现偏瘫。 病因 1、年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最
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0现代生活节奏的加快，各种工作压力和心理压力随之加重，尤其是整天坐办公室的公务员和白领阶层，颈椎病患者更是日益增多。所以说不妨注意一些小动作，可以远离颈椎病哦。 由于颈椎与腰椎紧密相连接，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，如果颈椎病不断加重，就会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病，严重的还会出现面都神经和四肢麻木，甚至半身不遂。 那么怎样才能有效防治颈椎病
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0如今越来越多的人需要坐在办公室办公，这难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病。一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响，长期甚者会使患者抑郁。颈椎病是一种慢性病，如果您一不小心患上了颈椎病，必须要小心护理、慢慢康复。下面小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病治疗操吧。 按摩百会 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。 功效：健脑宁神，益气固脱。
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0张孝祖养生堂温馨提示：踝关节扭伤是一种常见的疾病，因为一不小心就容易踝关节扭伤。那么如何判断踝关节的扭伤程度呢？ 踝扭伤在生活中很常见的现象，有时候，下楼梯一不留意，就扭伤了脚，当扭伤脚的时候，该怎判断踝关节的扭伤程度呢？ 如何判断踝关节扭伤程度 急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血。 严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，踝关节损伤
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0颈椎病：由于颈椎病的一系列病理变化，脊神经根可能受压、牵拉和刺激，致使手指麻木、发胀。表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。神经根型颈椎病会有颈肩、颈项、肩背及头部、上肢和手部疼痛。疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛，或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随，但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退，少数出现感觉过敏区，往往为病变节段受刺激引起。 腕管综
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0在凉风嗖嗖或是空调房下穿著热裤，寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖局部经络风寒湿邪人侵，最伤关节，现在一些年轻人，因为和运动“绝缘”导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。 关节炎是最常见的慢性疾病之一，其种类繁多，目前世界上已诊断出的就达到100多种。骨性关节炎则又是其中最常见的一种，实际上，它并非炎症，而是关节老化与磨损。这种疾病随年龄增大，患病
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01.首先应停用所有的化妆品，前三天要停用所有的护肤品，让皮肤有缓冲的时间。 2.这期间可以大量使用喷雾产品，药妆品牌的喷雾有很好的舒缓及镇静作用，对敏感的现象有缓解功效。 3.如果平时使用的是低敏性护肤品还可继续使用;而如果使用后皮肤仍有过敏现象，也要停止使用。 4.可以将棉花或纱布充分吸附注射用生理盐水，敷在敏感部位，这种注射用生理盐水比较安全，渗透力好，具有消肿、退红、稳定皮肤的功用。通常几天后红肿现象便会消
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01.在思想心态方面，保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。并阅读有关颈椎病的书，掌握相关知识。 2.在日常锻炼方面，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。 3.在日常习惯方面，长期伏案工作者，注意端正头、颈、肩、背的姿
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0腰肌劳损在以前都是老年人常见的一种疾病，但是现在这种疾病正在朝年轻化发展。因为很多朋友上班开车，到了公司坐在办公桌前办公，下了班应酬客户还要坐在餐厅和KTV里，这样整天久坐时间一长，难免会造成腰椎疼痛和腰肌劳损的情况。 腰肌劳损怎么锻炼？ 1.坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30～40秒伸展放松腰部，可反复做3～4组。 2.坐在椅子上双
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0对于经常久坐办公室伏案工作的人来说，颈椎病可能是最常见的疾病之一了。专家提醒，目前医学上还没有办法能让颈椎病完全恢复，但在早期如果加强锻炼还是可以得到缓解的。因此我们在日常生活中不可久坐，不可长久的伏案工作。在休息日时一定要注意加强锻炼身体。 一个月前，福州5旬男子老刘(化名)突然觉得四肢无力，走路如踩棉花一样，脖子以下的身体，常常觉得有火烧、被电击的麻痛感，严重影响了他的生活。 从老刘的颈
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0随着“电脑族”和“手指族”的增多，患上肩周炎和颈椎病的人也日益增加。但是很多人对这两种病分不清楚，常常用错药，耽误了最佳的治疗时机。 那么，肩周炎和颈椎病在症状上究竟有什么不同呢？颈椎病是以颈椎退行性病理改变并引起神经症状为基础的疾患。其与肩周炎的明显区别是：颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于脊髓神经受压刺激导致的，同时伴有手指麻木、肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉异常，但无肩关节活
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0一说起腰腿痛，大部分人都觉得是骨头出了毛病。但据专家介绍，临床上来就诊的腰腿痛患者约70-80%是由腰部慢性劳损所致。所谓腰部慢性劳损，主要是指腰部肌肉、骨膜、韧带等软组织发生的经常、反复的积累性轻微损伤。长期劳损还易导致腰椎间盘突出。腰部慢性劳损呈现年轻化趋势，在30-50岁是高发期，开车族、电脑族、家庭主妇以及长期有弯腰动作的人群常见。 病因：久坐及坐姿不良易引起腰部劳损 开车族、电脑族等长期在一个固
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0肩周炎的饮食保健方法 1、多吃清淡易消化的食物：多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿
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0肩周炎是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病，对于这样的一种最好能做好相关的预防工作。下面
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0颈椎病多和不良的姿势和习惯有关，所以颈椎病的自我调养要注意改善这些不良的姿势和习惯。以下介绍
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0“寒头暖足”是古代医家泻实补虚的治疗准则，也是一条养生保健的重要原则。 先说“寒头”。一
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0据学者早期通过实际测量，得出人体在不同姿势下第三腰椎椎间盘内所受压力不同。对此，专家为我们解
