工作一天的我们,睡觉对于我们来说是一件很幸福的事情,可是颈椎病往往影响这我们的睡眠.湖南军区医院骨科专家为大家介绍一套自我治疗的方法望广大群众喜欢.
长沙治疗颈椎病最好的医院--湖南军区医院骨科专家介绍颈椎病的自我治疗一
1、附卧在床头前,把一本稍微有点重量的书压在头后,头部自然下垂.
2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点,然后,放松颈部片刻,再让头部徐徐下垂到原位置,目光尽量向下看.
小提示:湖南军区医院骨科专家称,需缓慢呼气;垂头时,徐徐吐气.
颈椎病的自我治疗二
1、准备好一个呈长柱形,断面直径约15厘米,长度约40厘米,内装荞麦皮的枕头.
2、仰卧在床,将该枕头上缘置于平肩位,头部缓慢地向枕后伸张,呈仰枕位.坚持10分钟左右,以此对抗白天上班时间的"埋头屈颈".
3、然后,将枕头上移,置于肩与枕后粗隆之间,尽可能地让枕头与后项充分接触,并感到舒适.
小提示:湖南军区医院骨科专家指出,如能用此安然入睡,可使颈椎在舒适的睡眠中自我修复.
以上是自我治疗的简单小方法,如果颈椎病严重一定要去正规医院治疗.湖南军区医院骨科全体人员祝你好运!