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在宿舍每天都可以用哑铃练胸吗？高手进

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在家只有哑铃，每天下午5点左右就想练动不动就难受。每次练习到肌肉充血发张很紧才会停。大约20kg的哑铃每组20，6组。请问每天练习会影响肌肉生长吗晚上休息良好。营养良好。谢谢
IP属地:辽宁1楼2011-09-04 20:06回复
    肌霸们说过练到充血之后要休息2-3天再练。
    2楼2011-09-04 20:20
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      回复2楼：啊。。。休息这么久啊。肌霸就是这样练成的啊。休息这么久是长肉快吗？还有休息的几天也吃蛋白质粉蛋清什么的吗。跟练习前后的量一样？
      IP属地:辽宁来自掌上百度3楼2011-09-04 20:27
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        4楼是S_B大家注意安全
        IP属地:重庆5楼2011-09-04 20:57
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          4L其实和当时的不如林黛差不多。。。。
          IP属地:广西6楼2011-09-04 21:03
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            肌肉不是训练时长出来的，是靠休息时长出来的，所以如果肌肉天天练的话，肌肉没有得到充分的休息，一样长不出肌肉
            IP属地:广西7楼2011-09-04 21:05
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              我在宿舍搞过 还是去健身房吧 哑铃那点重量 满足不了你
              IP属地:辽宁8楼2011-09-04 21:06
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                回复7楼：嗯谢谢啊！我说怎么每天都练习也不爱长肉，有时候还比原来练瘦了。那休息的几天也要大量吃蛋白质吗
                IP属地:辽宁来自掌上百度10楼2011-09-04 21:10
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                  不要计较了，这和当初的不如林黛不都差不多？！
                  IP属地:广西11楼2011-09-04 21:10
                  回复
                    回复8楼：嗯好的，谢谢小伙啊。但是我的小腿，后背在宿舍锻炼不到。
                    IP属地:辽宁来自掌上百度12楼2011-09-04 21:11
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                      嗯，刚练完之后要补充蛋白质，你可以不只练胸肌啊，练练三角肌和斜方肌或者其他的肌肉群，在练一个肌肉群的时候，另一个可以得到休息，毕竟健身是要全面发展的，建议腿也练一下
                      IP属地:广西13楼2011-09-04 21:13
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                        回复11楼：嗯！我最近看帖子怎么到处都有这种人渣，搞得人心情失落。老手应多加鼓励才是。
                        IP属地:辽宁来自掌上百度14楼2011-09-04 21:13
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                          吧主。把4L那个sb封了撒。
                          @肉肌 
                          15楼2011-09-04 21:22
                          回复
                            召唤吧主@肉肌


                            16楼2011-09-04 21:22
                            回复
                              唉，不用太跟他计较了，当初的不如林黛不也差不多这样？
                              IP属地:广西17楼2011-09-04 21:23
                              回复

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