场馆训练:
学员到了以后先在自己名字后面写日期.
然后在场馆里边做拉伸运动热身,
接着把跳箱搬到门外,
猩猩,懒人,侧越等基本动作各50次[2个箱子].
然后倒立一首歌[3分左右],靠墙,空倒都可以,下了在上.
仰卧起50个一组.3组. 俯卧撑 50一组.3组.
收腹跳30个一组. 3组 . 控腰 1分钟.
户外双力臂训练:
服从安排,听从指挥.
训练内容队长,副队安排,
针对训练.
PS:
十·一的活动期过了,
学员训练开始记课时.
跑酷: 300元/八节课.
街舞: 400元/十二节课.
[一节课1.5小时]
课时结束时,提前两节课通知.
续课的可以在最后一节课.或者新课前缴费.
长期跟队训练的价格面议.
学员训练时候,家属朋友在一边休息观看.
如有意想学的.可以免费试课一节.
因为器材是消耗品,是我们的心血,
请大家爱护,如有损坏.照价赔偿.
我们的场馆需要完善,大家有好的意见可以提出.
希望大家一起把跑酷发展壮大.