【绝对不水，瘦腿瘦臀的MM必看】

这几天开始进行瘦臀瘦腿操的锻炼
大腿根部明显的有开始紧绷的趋势
PP也开始抽筋，酸酸的
练完之后有点分离的感觉
练完之后不能马上坐下
最好做点拉筋的动作
调节一下多喝水，不然会缺水的
建议不要再床上练
床上比较软，在地上铺个毯子就OK了

累的都不想打字了。

确实，真心话，累得不得了！
等会在做一会哑铃
就睡觉了

进行瘦臀瘦腿操的锻炼
妹妹做的什么锻炼？

会不会有肌肉形成啊。。。

把腿上的肥肉变成肌肉，会变得紧绷

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