瘦腿瑜伽 ---- 一侧角伸展式
1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平局与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.保持30—60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

注意：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、臂形成一条直线。


五种食物吃掉黑眼圈：
1.鸡蛋:富含优质蛋白，促进细胞再生，缓解黑眼圈；
2.芝麻:富含对眼球眼肌具有滋养作用的维生素E；
3.胡萝卜:富含维生素A滋养眼肌眼球，维持上皮组织机能，改善黑眼圈；
4.海带:富含铁，改善眼周血液循环；
5.绿茶:补充特异性植物营养素，消除电脑辐射引起黑眼圈。
注意：早睡是关键！！


瘦大腿：
1.平躺于床上，双腿屈膝抬高成90度，维持30秒
2.平躺在床上，在空中踩脚踏车100次
瘦小腿:
1.用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒
2.挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。
拉细腿形：
1.平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧
2.将臂部抬高，身体呈现斜板状
3.将一只腿向上抬起停留10秒，然后换腿做


【美容小秘诀】
1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；
2、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；
3、眉毛淡而稀~生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；
4、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；
5、婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；
6、蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。


【靠墙站怎么瘦】
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。


【如何让你的胸部又高又集中】
步骤：
1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3 手臂慢慢向左、右做平移运动。
4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟


【瘦腿提臀操】
1、双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。
2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿。


【教大家去黑头的小方法】
1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效
2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头
3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏,
4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉


【教你变漂亮的小秘诀】
很实用的哦！爱美的女生都来看看。
去除痤疮疤痕
把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮非常有效。
神奇指数：★★★☆ 有效指数：★★★★


去脸部角质
在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。
神奇指数：★★☆ 有效指数：★★★☆


自制紧肤水
柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。
神奇指数：★★★☆ 有效指数：★★★


我作为前排。是不是要给我点杀必死~顶了哟。话说我的后背加胳肢窝的肉全部挤在胸部上也能丰胸你怎么不写呀-v-

增长睫毛
将喝剩的茶水晒凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！
神奇指数：★★★★ 有效指数：★★★★☆

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