更年期是女性最害怕的一个人生阶段，这个阶段的女性很不理智，经常会做出一些另自己也无法相信的事情，容易爆燥！同时也容易引来一些疾病！更年期女性自我保健极为重要！
　　女性更年期一般都是45-55岁，由于卵巢逐渐萎缩，雌激素和孕激素水平下降，往往会带来一些生理变化的问题。
　　如：**干涩、骨质疏松、情绪不稳、潮热、心悸等等。心理素质好些的可以适应这些变化，但些人却比较脆弱，逼自己最后引发精神崩溃而导致精神病。
　　更年期女性应注意自我保健，正确认识更年期的心理反应，保持精神愉快;
　　提高自我调节和自我控制能力，依照个人的体质及能力设定合适的生活，自信地处理现实问题;保持良好的生活习惯，饮食起居、娱乐爱好要节制，注意劳逸结合，并适当进行一些体育锻炼;
　　加强学习，使生活充实而有意义;
　　保持正常的性活动，益于心身健康;
　　家庭和社会应给予一定重视，尽量减少更年期妇女环境上的压力;
　　多参加有兴趣的娱乐活动;
　　少数症状比较明显的妇女，会影响工作和休息，可以用镇静、解痉或安眠药物适当的治疗;
　　定期进行健康检查，做到早发现、早诊断、早治疗。
　　更年期女性就得保护自己，做好自我保健的措施吧!