在帕尔默书中提到的“注意力训练”，个人很感兴趣，哪位大侠指点一下方式方法？还有那有意置身于压力状态，激发人的负面情绪，来产生一种免疫力，发挥压力状态性格的正面特征，好像有一种冥想训练，不知道方法。请大侠指教！！！！