由胖到瘦的过程哈哈， 我马上90斤了 ！
从8月20号 断食 共2轮 从125减到现在了。
看了很多复食计划，我找到了适合我的，我们这里天气冷了，而且这几天上课。
我的复食计划只有10天
这10天够了 我就稍微正常吃饭了
复食分为3 4 3
前3天：早豆浆一杯 中：脱脂牛奶 晚：蜂蜜柠檬水。
后4天：早：豆浆 中：脱脂牛奶 晚：冻豆腐汤。
最好3天：早：红豆薏米粥（这里都有卖的） 中：脱脂酸奶 晚：苹果（如果冷吃香蕉）。
运动：每天继续郑多燕2套 空中蹬车4000个 ！
之后 可以吃其他的。。。。。。
楼楼好 我是13号开始复食 不知怎么开始 来你家楼 我就明白了 好不容易掉的 可不能让它再弹回来 支持你 我也会加油的 这次复食 完 调整下 会继续断 。。
