把比赛看成“考验自己克服困难能力的一次机会和对自己竞赛能力的考验”，力求充分的发挥自己的最大能力（身体、心理、智力、体力）。把对比赛结果的关注转化到对比赛过程的关注中去。切记：想赢怕输是每个运动员的最大心理弱点。
造成比赛紧张、放不开手脚的根本原因多数在于对比赛胜负结果额的过分关注：例如有谁在看比赛、赢了会如何、输了又会如何等等。一旦背上此类心理包袱，必将导致在运用技战术犹豫、畏惧、消极等，造成只想打十分保险的技战术、总想拣对手的便宜，总期望对手的失误，同时有过分担心自己的失误等现象。
其实，比赛即人生，机遇总是和挑战并存。我认为，凡事有六成把握就要勇敢的争取，并在努力的过程中充分的享受成功和失败带来的一切，为下一次战斗打好基础。世事我曾抗争，成败不必在我，进人事，听天命而已。对做人而言，与其窝囊的生，不如痛快的死；对比赛而言，与其担心失败而畏缩，不如放开手脚一搏。其实，胜利往往属于勇敢者，过分的小心只会害了自己。
2.善于面对自己的不利情势：比赛过程是千变万化的，如同人生一般，有高峰也必然有低谷。没有一帆风顺的人生，也不会有十全十美的比赛。比分暂时落后、开局不利、丧失一次绝佳的机会甚至失败都不重要，重要的是下一次能不能有改进。要充分认识到对手是人不是神仙，一定有弱点和产生错误。自己会犯错误，对手也一样。
对比赛而言，最重要的是心态的稳定和平衡。丢分、丧失机会――急躁、冲动――心理失衡――盲目出击再丢分、丧失机会，这几乎是所有新队员的通病。武谚云：拳无不可破，胜在智中求。这个智不光是智力水平，还包括心理能力。要善于投入进比赛，充分享受比赛的乐趣，要有一种游戏的心态。无论什么时候，心理的稳定和平衡都是至关重要的一个先决条件。
3.不要带情绪参赛：不要怜悯对手、比赛就是比赛，对手在此时只不过是护具和脚靶，作为一个运动员，你应该努力去得分，并以最佳的方式得分，仅此而已。
在比赛过程中，要善于利用一切机会去战胜对手，所谓的绅士风度是绝对要不得的。得分的最佳战机就是在对手：慌乱时、畏惧时、紧张时、疲劳时、被重击时、即将倒地时、情绪急躁时等等。切记：比赛是残酷的，在这里只信奉“丛林原则”，不是你死，就是我死，没有第三条道路可走。
4.要充分的认识到跆拳道比赛的特点：偏判、错判、漏判、反判都是客观存在，不到裁判中止，决不放弃战斗；同时，遭遇上述情况，要头脑冷静，认真分析，既不能消极放弃，也不能抱伤害对手的态度，因为这与跆拳道精神是直接想违背的。