首先，大家都应该知道一个道理。【早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少】，所以减肥的同志们早餐和午餐就别折腾自己了

然后，关于运动。我个人比较喜欢剧烈运动。因为这消耗热量【特别】大。如果是慢跑的话，见效没快跑的快。同志们，晚上跑那么一圈是不够的，【扶额】，太天真了。建议晚上跑完步后回家跳800下绳和做30个仰卧起坐。【我就一内宿生，你们在家里有没有做运动我什么都不知道】

而且还可以长高【大笑】

上楼的时候踮起脚尖开始爬楼。我爬到五楼的时候腿有点酸，这就是效果噗。

要不要对自己这么狠呀

-.-