上个学期四月份的时候，有一次睡觉，两个同学一直说话到半夜两三点，我就躺下了好几个小时直到她们谈话停止之后才睡着。从那天之后，我每天不等到所有人睡了之后就睡不着，而我不一定是等她们入睡，而是她们进入备眠状态就可以了，比如关上灯了在自己床上躺着玩手机。我判断的标志就是关灯了，因为那样之后宿舍就明显静了而且我也放心了觉得不会再有声音了。可是她们睡觉很晚，因为她们白天睡觉。
我原来睡眠就有些小问题，比如不是夜里就睡不着，睡眠轻，醒了不易再入睡这样，但不严重。后来，我从每夜正常睡眠到睡五六个小时，四个小时，两个小时，甚至彻夜不眠。再后来，六月份的时候，我差不多请了半个月的假回家了，我一到家就能睡着。后来就放暑假了，也一直正常，就是假期去同学家玩的住了几夜也彻夜失眠。
现已开学三夜，第一夜我睡了一个多小时，二三爷半夜睡不着时都爬起来吃了佐匹克隆片，睡了有六小时，今天躺了一个多小时没睡着，也不想吃药了。睡眠不好，白天头痛头晕，困，没心思做其他事情。
请问我这样的情况下一步需要做什么？