上两张图片虐死你们，你们还好意思吃？
……我也不好意思吃了，

下面，开更
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧　或是泡个热水澡
懒的话就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧!

＜你的纪录表＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 身体被你吓到了！ 不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 你会难过到想哭 会很烦 这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡４．５天 这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ

我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快
（如果你是因为偷吃　那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了　也比较健康
可以承受接下来的折磨了
【以上原楼主记录】【伊若第一个星期已经进行完毕。】【四公斤，还算不错的成绩，大家一起加油，嗯？】
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二个星期记录，晚上会载，明天就是周一，孩子们，同伊若一起加油好嘛？】

前排前排～对楼主的方法好好奇啊，我一个月还没瘦10斤呢

楼楼回来了，大半夜饿的胃疼，不过喝很多水，好很多，

【插个小话】
原帖子扒拉来的瘦腿的办法哟
1[彩虹] 踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2[彩虹] 坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。
@七年如画 。 美妞看过来。
做做很有效果的唷。