谪仙老师录音整理之漫谈山式

我们脚底的三个点稳踩地面时，这个时候是很稳固的。同样的当脚底有了稳固的根基，骨盆才能正位。如果骨盆正位，脊柱自然不调而调。很多人都说，“老师你给我调调腰，你给我调调颈”。呵呵，听到这我一般都会说，我教你怎么站吧，站好了脊柱自然就调整过来了。很多人不明白脚底板跟颈肩腰有什么关系，这好比你连根基都不打，就去盖大楼一样，能盖好吗？同样的，脚都站不好，调脊柱有效吗？这结果不言而喻嘛，呵呵。想要上粱正，下粱必须打好根基，想要调整不良身姿与病态脊柱必须从脚底入手。我们浇花要浇跟，调整身姿就要从脚底开始。I

脚底的三个点压向地面后，我们的十个脚指头也要打开然后压向地面，此时要注意大腿与膝盖的感受，这个时候膝盖是稍微上提的，大腿肌肉是恰好收紧的，且稍微的内旋。我们的膝关节是要靠膝盖来保护的，所以膝盖上提能培养膝盖的觉知，以便对膝关节进行有效的保护。当大腿肌肉内旋，这个时候，大腿肌肉整体收束，而且腿型浑圆。所以很多时候我们留意会发现，大腿并不是粗，那是大腿肌肉外翻。优化腿部线条很简单，你只需要正确的站姿。I

脚与腿调好了，骨盆自然正位了，这个时候要稍微的收腹，就是内吸小肚子的意思，当小肚子内收，尾骨就自然内卷了。你们摸摸自己的腰椎是什么形态的，是不是塌腰的。当然现在女性穿高跟鞋比较多，所以塌腰也很正常。很多女性说，自己就小肚子长肉，怎么也去不掉。呵呵，我就对她们说，那不是小腹长肉，而是小腹失去了收束力，其实腰部一正位，小腹一点也没有赘肉。很多女孩子拼命减自己小腹，其实不知道是自己小腹没有收束力的缘故，并不是真正的小腹肉多。这些姑娘们不知原因的拼命减小腹，结果小腹减下来了，身体内部的脂肪的不够了，这个时候严重了。呵呵，当身体脂肪不够的时候，你的脑垂体会对你的身体发信号，什么信号呢？“你的身体需要供暖”。当身体需要供暖的时候，身体就会生产大量的脂肪。呵呵，这就是很多姑娘说，喝水也长肉的原因，每每听到这些就很叹息呀，喝水都长肉，不是你喜欢长肉，是你把身体搞夸了，这个时候大多是体内寒凉，紧接着是气色差，精神状态不好。。。。结果好好的一个身体，被自己搞毁了。I

谢谢楼主的分享，长见识啦，小肚子真的难减啊！

说完了腰就要说肩部了，含肩与驼背几乎是一致的，呵呵，这是个很有趣的事情，其原因跟我们多年的学习生涯有关，又与经常伏案工作有关。俗话说颈肩相连，很多时候我们脖子不舒服大多是受肩膀的牵连，要知道人体是牵动一发而动全身的。脖子酸痛的人大多肩膀僵硬，当你脖子酸痛时，我们去捏捏肩会发现比捏脖子转脖子见效的多。I

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