没有刻意去想到遗精的问题、也没有刻意注意饮食是否忌口、冬主藏精、经常休息睡眠休养生息、我这里冬天太冷、湿气很重、我觉得现在不是运动的好时机、积蓄精力等到天气暖和了再去运动、平时注意不要想色情的事情、这段时间体重重了几斤、但反而看着瘦了、可能是浮肿消了、我的经历、吧里被遗精困扰的兄弟可以借鉴一下、我没有做固肾功等功法、只是保持吧里飞翔前辈说的、念起即断、不要被色情想法占据脑海、保持心念干净、注意休息和睡眠、有需要的朋友可以借鉴一下我的方法、希望能帮到你