首先得说明一下，我不是长期的便秘，偶尔有。
这是我自己琢磨出来的方法，便秘就是拉不出来，于是我们整天想着怎么拉出来，结果越着急越拉不出来。
常言说，要想打出去的拳头有力，必须先收回来一点。我就想，这一点用在便秘上是不是也有用呢？
我有意识的收缩肛门和直肠，注意，不是用力，主要是意识，只是很轻微的收缩，注意头脑中对应的反应区域（我是头的中部），想着把大便缩回去，很轻微的收缩肛门和直肠。
站着做的效果好像更好一些，在做之前或做的同时，喝一点水，当我比较严重时，我会喝比我平时喝的稍微凉一点的水，一般情况下，做正常的水就可以。
做的时候，可以做一些休闲的事，如读读小说之类的，但是不能做吸引全部注意力的事情，要记得不时的去收缩。
收缩不需要很频繁，记起来了就来几下。一定注意，肌肉不要用力，但是头脑要用力。
这样经过几次后，就会有强烈的便意，然后到厕所一气呵成。
还有在大便的时候，我都会很快，如果不算擦屁股的时间，可能比小便还要快。有时会感觉还有，但是要拉出来需要很长时间，我就会收工不拉。虽然我相信，只要慢慢磨，是能够拉出来的。这东西好像是有惯性的，如果养成磨的习惯，后面的大便会越来越困难，我有一个同事，每次去厕所半小时以上。
我自己琢磨，这个方法应该是刺激脑部的神经，激发便意。
如果对你有效，请你留个言，如果无效，也希望得到你的反馈。
这是我自己琢磨出来的方法，便秘就是拉不出来，于是我们整天想着怎么拉出来，结果越着急越拉不出来。
常言说，要想打出去的拳头有力，必须先收回来一点。我就想，这一点用在便秘上是不是也有用呢？
我有意识的收缩肛门和直肠，注意，不是用力，主要是意识，只是很轻微的收缩，注意头脑中对应的反应区域（我是头的中部），想着把大便缩回去，很轻微的收缩肛门和直肠。
站着做的效果好像更好一些，在做之前或做的同时，喝一点水，当我比较严重时，我会喝比我平时喝的稍微凉一点的水，一般情况下，做正常的水就可以。
做的时候，可以做一些休闲的事，如读读小说之类的，但是不能做吸引全部注意力的事情，要记得不时的去收缩。
收缩不需要很频繁，记起来了就来几下。一定注意，肌肉不要用力，但是头脑要用力。
这样经过几次后，就会有强烈的便意，然后到厕所一气呵成。
还有在大便的时候，我都会很快，如果不算擦屁股的时间，可能比小便还要快。有时会感觉还有，但是要拉出来需要很长时间，我就会收工不拉。虽然我相信，只要慢慢磨，是能够拉出来的。这东西好像是有惯性的，如果养成磨的习惯，后面的大便会越来越困难，我有一个同事，每次去厕所半小时以上。
我自己琢磨，这个方法应该是刺激脑部的神经，激发便意。
如果对你有效，请你留个言，如果无效，也希望得到你的反馈。
