本周健康饮食宣传

如何在运动期间的健康营喝水
运动前、运动中和运动后，我们都得给身体适当的补水，很多人都知道这个道理，但他们并没有掌握科学的补水方法，结果使身体出现了脱水现象，影响了健康。
运动前要喝足水:有不少人忽略了运动前的补水，如果人体在缺水的情况下运动，那是一件有风险的事。因为器官和组织之间缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此运动前的1个小时，最好能喝足水。
什么是健康的水:想要健康的补水，首先要了解的就是什么是健康的水。健康水应该具有的几个特征:1、一定的硬度，2、含有均衡的矿物元素，3、弱碱性。
如何选择健康的水:市场上的水只有两种来源，一类取自天然水源，一类取自城市自来水
。取自后者的水为酸性水，加工时无论成分优劣所有水中物质都被去除，pH值5.0-7.0，不含矿物元素却有硫酸镁、氯化钾、碳酸钾等食品添加剂，这类水不能达到人们期待的效果。而取自天然水源、经过最小限度加工处理，pH值在6.5-8.5，富含天然钾、钙、镁、偏硅酸等多种矿物元素的水对运动人群更为有意。