1.原则:就是管住嘴 迈开腿
2.早饭中饭至少要吃到8成饱,10分饱也没问题,但吃到撑,是绝对减不了肥的. 晚饭就是能少就少了,但是喝一碗稀饭再加一个苹果大小的水果也是没 有问题的.
3.一定要选择一种自己喜欢的,有时间从事的运动,譬如跑步 ,快走,瑜伽,本大妈选的是广场舞...运动的时间,最好是晚饭后....其它时间段的运动,估计主要是只可以健身了
4.家里要有称,每天定时定衣物称体重,这样可以很好地总结自己最佳进食量,即不至于挨饿,也能不至于长胖...本人,每天早起后穿睡衣称体重,可持续观测体重变化..
本人2013年最主要的成就是控制体重并减肥成功.

2014夏季来临之际,本大妈最繁忙的事情,就是改衣服了,大了嘛

后续内容是大多数人恨之入骨 的广场舞部分,如果有人看............

口说无凭，片片见证

2.人的健康意识提高.通过蹦蹦跳跳，可以综合提高全身机能，避免或减少疾病发生。
3. 加入或退出非常方便.你来或不来,舞队就在哪里........
4.价格非常便宜,像我们一年才交20元的设备费...上哪找这么便宜的运动经费
5.好学易会.没有固定要求,又不是上台表演,你跳的好与坏,也没人苛求.

当然,广场舞后面的后备军团更加强大.....
每晚,我们的团队后面都会新人,但她们基本试试就走了
有参与的勇气,但没有坚持下来的精神,跳一会,觉得不会,判断着可能学不会,也就走了,不再来了...这样的人真的很多
我只所以坚持下来,是因为我来自象吧,帖吧一守几年,广场舞何难之有?

广场舞队也是个小世界,别光听见了美妙的音乐.....毕竟是女人聚集的地方.
一方面的矛盾大概主要就在,新人站了老人的老位置.......还有新人不会跳,老人不想看,不让在旁边跳...
另一方面,就是团队与团队之间的矛盾,就那么一个广场,大家都在放音乐,谁声音高谁牛X 周围的居民就倒大霉了.好在俺们是在公园内...目前相邻三个团队,一个已经离开另找它处..

刚郑多燕了四十分钟，稍息，测心跳：120下

总是很佩服，找到健身减肥方案，并能坚持不懈的人。
俺是比较懒并且缺乏毅力的那一类人，所以。。。。

跪求楼主上个PP以增加说服力，腚以上脖子以下就中

跳广场舞的大妈一枚路过

天啦 10斤 啊 啊 啊 我也要

支持楼主，向你看齐

真不错，羡慕一下