1，这四十五天老夫到底参加了什么计划？
答案：安利的45天纤体计划。也许有的人听过或者做过，也许有的人根本没有听过这是个什么意思。
对于自己的身体，早在日本的时候，就已经出现了很多问题。其实归根结底，这些问题的根源是在自己身心的控制方面出了很大的岔子。比如：
身体内脂肪指数过高：正常水平是5以内，而老夫已经达到了12；
血液粘稠度过高，有粥样硬化的趋向；
由于内脂肪过高导致了肝脏的脂肪代谢能力下降，以至于脂肪堆积成患；
体内重金属严重超标（我想这个现在绝大多数人都会存在）；
尿氮素高；
心胸狭小，遇事较真放不下，容易郁结；
工作压力和家庭压力过大引发的心脏疾病；
......
这样的皮囊，如果继续下去的话，老夫随时就处于挂掉的边缘。
于是在朋友的劝告之下，老夫慎重地研究了安利的45天纤体计划，决定冒险一试（为什么会说冒险，是因为如下的原因）。
对于安利的45天纤体计划，因为在整个45天之内，前30天是不允许吃任何碳水化合物的，包括了大米白面在内的所有，而就是吃食物也仅仅是富含纤维素的蔬菜（比如黄瓜和萝卜），以及富含蛋白质的肉类（牛肉）和鸡蛋。而且，一日三餐严格限制这些食物的摄入量；取而代之的是，安利提供的一天六次的各种营养素+蛋白粉的所谓代餐。老夫之前也在网上看到过，南方某地的一个女子由于不正确的纤体计划（出自安利），从而命丧黄泉。而且，科学界也说安利的这个纤体计划，是之前被医学界认为会导致心脏系统问题的“蛋白质减肥法”的一个变种。
所以老夫才会说，冒险去尝试这个方法。
现在45天过去了，老夫除了没有挂掉，身体体重也减了下来，更重要的是体内的内环境也被清理过了，恢复了原始生命力强盛的状态。
但，这个计划因人而异，需要我们具有一定的营养学知识和医学知识，才可尝试。并且需要安利团队中具有这方面相当经验的营养师来帮助每个个体定制不同的计划。
所以，此答案，仅用于回答问题1，而无实际的健康参考价值，因个体而异。

2，计划执行前后，老夫的身体参数调整结果的对比（宜康工具为辅助）。
首先是，纤体之前的身体状况参数，概要如下：



然后是纤体之后，现时点的身体状况：



综上，得出了，纤体的效果对于我这个个体而言是非常明显的。
当然，我对其纤体进行了严格的遵守，而且，保证了有氧运动量的足够。

3，针对希望减肥的列位的一个健康安全减肥的教程。
撇开上述的纤体不谈，因为其思想并不是减肥，而是通过排除体内毒素让内环境达到健康状态，从而恢复对脂肪的代谢能力。所以，在45天之中，老夫逐渐也总结了一下对于饮食和有氧运动的有效控制和利用，对减肥能够带来的绝佳效果。
首先，减肥 不等于 减重。这一点，需要非常明确。因为通常，减重可能会对身体产生极大危害。各种药物方法，基本上都是奔着减重去的，在一个月内，让你的身体的水分和蛋白质等物质大量丢失，而唯独脂肪没有动过...抽脂减肥，除了留下大量无法恢复的皮肤组织，会对内脏产生巨大问题，容易引起脏器衰竭。
其次，对于锻炼肌肉或者是塑身而言，脂肪和肌肉的转化率是3比1以及大量的水分，所以，对于锻炼肌肉的人群而言，脂肪少了，体重却没有明显变化，这是很正常的。相信参加过健身的人应该有此体会吧。
所以，要减肥，而不是减体重。那么减肥的最合理有效，最科学的方法就是，合理饮食+有氧运动。原理在于：
a，合理饮食能够让机体达到最佳的平衡营养和餐量配比的状态。
b，有氧运动能够最大限度地燃烧脂肪。
人体对于脂肪代谢的失衡，往往是由于肝脏代谢能力变差导致的。而肝脏代谢能力变差的直接元凶就是脂肪肝（内脂肪过高）。
对于内脂肪，唯一的作用就是支撑内脏平衡，以防止人体在运动时，内脏相互挤压或者碰撞产生伤害。适量的内脂肪配合内脏膈膜的工作，就可以。一旦内脂肪超标，就会带来一系列的身体问题，比如脂肪肝，三高，II型糖尿病，心脑血管疾病等等。
对于体表脂肪，除了御寒与存储能量之外，就是为你增加大肚子，大象腿和大脸蛋子。而且，由于人的机体的能量消耗顺序的特殊性，脂肪是最后一个出马的。
a，无氧运动时：直接消耗ATP（三磷酸腺苷），主要来自肌蛋白和碳水化合物；
b，有氧运动前20分钟，能量主要来源于碳水化合物和蛋白质，30分钟以上开始消耗脂肪能量，一小时二十分钟之后，重新开始消耗蛋白质能量。
只要你每天还运动着，那么就不会增加内脂肪，只要你每天保持有效的有氧运动，内脂肪除了不增加，还会回到正常水平。
那么，接下来的教程就很简单了。
A，对于合理饮食的规则如下：
a，每顿饭最好能吃半个小时左右，做到细嚼慢咽，这样保证不会暴饮暴食。
b，尽量合理搭配膳食结构，对于高脂肪的食物尽量少吃，但要保证脂肪摄入量的需求。
c，杜绝垃圾食品，这个很难，因为人的欲望。
d，合理作息，目的是让肝脏能够健康工作（归为饮食有些牵强）。
B，对于有氧运动的规则如下：
a，每次有氧运动的时间不少于40分钟，但不要多于1小时20分钟；
b，每周至少5次以上的有氧运动；
c，确保是有氧运动，无氧运动对燃烧脂肪作用不大；
d，推荐的有氧运动方式：慢跑<暴走<郑多燕小红帽（按照燃脂效率从低到高排序）

4，如何保持自己的身体为“易瘦身材”。
减肥的过程中，难免会遇到平台期，就是当体重下降到某个阶段，就保持不变了。由于人体防御体系的保护作用，会产生所谓的“水潴留”效应。平台期一般会按照不同程度持续两周到两个月不等。这个时候，需要适当调整饮食计划和运动计划，从而解除平台期，继续向目标值前进。
之前我也发过一个帖子，21天能够养成一个好习惯。当合理饮食和有眼运动的习惯养成，这样你就会潜移默化的让身体处于一种“易瘦”的状态。
最后感言：
a，无膘一身轻；
b，健康不是第一，而是唯一。
最后，祝有志减肥的骚年，梦想成真。

缩减版辟谷

其实还是蛮感动的，就是一看安利完全没有心思了

睡觉忽然想到帖子要发表了，特地过来看一下，感觉好厉害

好明显

恭喜a叔，文成武德，一统天下，光耀千秋！

另外，又想到一点，也附带告诉列位。体重过胖以及体重过瘦都是由于内脏对于脂肪代谢出现问题导致的不健康的状态。有几种情况：
1，超重，肥胖。这个不用说了，减肥为了就是它；
2，严重偏瘦。很多人不以为然，以为这种状态是很正常的。殊不知，BMI规定的18到24是有足够科学依据的。而人体对食物能量和营养摄入的不充分，不彻底，同样也是由于内脏对脂肪代谢出现了问题，才会这样。绝大多数个体不排除消化系统的问题，但根本原因是在肝脏的代谢能力的问题。
3，看着身材正常，其实内脂肪指数偏高。这就是所谓的隐身肥胖的概念。这种更加危险。究其原因一样是由于内脂肪的问题，导致内脏代谢能力变差。
再者，人体所需的七大基础营养物质，无外乎：糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、以及膳食纤维。糖类最为最重要的能量来源，通过摄入碳水化合物能够满足绝对足够的需要；蛋白质是力量之源，肌肉没了它，基本上就萎缩完了；脂肪，储能、控温、减震的巨大助手；维生素群，这个不用说，要不干嘛叫维生素呢；矿物质，这些都是微量元素，必需的满足即可，主要来源曾经是饮用水，现在，唉...水，人体70%以上都是水，所有营养素的运输途径，重要性可想而知；膳食纤维，对促进良好的消化和排泄固体废物起着举足轻重的作用。

额，要不是大叔亲自上阵我绝对毫不犹豫的从心底排斥。。。不过在这里提醒大家，必须要有十分专业的人员给你制定计划，并且随时需要注意身体的变化，因为即使再完善的计划因为个体的差异也可能会出现问题，至少这个活动绝对谈不上十分安全