练前手：中小无名并虎口，紧持不放一丝松，掌心托抱无容扭。
练錤：箭镞中间两指悬，大指中指微著力，二指斜钩弓靶前。
前腕直，前腕切莫向内提，手背平平内筋起，挽弓得力不须疑。
练前肘：前肘转时莫强扭，中间骨节要朝天，转动徐徐方得手。
前肩下，肩平膀直方是法，不为膀直始称奇，直能伸出多一凹。
一提前胸膀自长，学者下肩不必慌，前拳摇动非良法，前掌能撑肩自藏。
练后手：大指揪弦二指扭，大指紧持不放松，离胸三寸方能走。
到肩切莫向肩来，大指用力自分开，指上得弦将肘摩，胸开背夹称心怀。
后腕湾，湾指靠弦掌自翻，得弦一直平肩走，从上微高因力单。
练后肘：大指过肩方到手，若过撒放不替心，前手虽佳到底手。
对靶时，潜心定志莫狐疑，两手如法开将去，从容中道自称奇。
前脚著地踏红心，小指对靶要分明，后脚大指随前指，两膝双开腰眼迎。
开弓时，前拳主定效蛾眉，前脚八字后脚丁，不丁不八方能撑，撑定脚跟得力时，此为捷径少人知。
欲开弓，看定靶子先提胸，提股献股知其法，落襟分胸一样通。
前手推；后手挑，得力胸不向前倒，填胸大病少人知，两拳不定多伤少。
撒放齐，前三后一是天机，前三紧持后一撒，撒放齐分自中的。
眼随拳，双睛觑定妙难言，照定红心还照矢，穿杨贯虱在其间。
撒放理，撒放齐於十六指，妙法惟有心自知，应手随心难著语。