确实确实

确实确实

哥哥，你说的半程，就是别下的太深吗？做上半程

我推荐一个动作，飞鸟机夹胸的机械。
把坐垫位置调高。
屁股往前坐。。。人后仰45度。。。做夹胸。。。
动作做到顶点的时候。大臂是贴着身体的。
这个动作可以弥补 双杠练不到的地方。楼主可以在双杠后，试着练4组

健美在侧展胸大肌的时候。后手是 小臂在上腹部。穿过身体。抓住前手。
而后手的大臂。正是贴着身体挤压胸腔。让胸展现出来。
我推荐的这个动作，受力最大的行程。就是贴身大臂挤压胸腔时。
所以对健美造型有帮助。。我一直加入我训练计划里。
但是这个动作我几乎没见人练过。

嗯

为啥要半程啊，放到底的话，胸肌不是可以更大程度的拉伸么，而且感觉对三角前束也有不少刺激。

肘向外

双杠屈伸？

最近一直在练

一个双杠动作现在都水了

下斜卧推的路过