经过一年左右的锻炼，我发现身体的柔韧性对于任何一项运动都是有帮助的，就包括跑步。
两个月前，我开始压腿，每天都压，晚上跑步的话就跑后压腿，正压加侧压，每次三分钟，总共十二分钟。
我是动态拉伸，慢慢往下压，每次压到最后，都略微有点气喘，也没有特别用力，效果也不错，就是总感觉腘绳肌有非常轻微拉伤，。
本想就这样坚持到生命的尽头，可是这几天买了《拉伸》一书，本书提到要静态拉伸，而且持续时间较短，并且要求不能用力，整个过程要非常轻松，可是在实践了几次后发现，像他这么说根本起不到增加柔韧性的作用，只能舒展舒展筋骨。