该如何控制呼吸了，跑个一千米呼吸就乱了！【跑步吧】

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该如何控制呼吸了，跑个一千米呼吸就乱了！

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很喜欢跑步，但是总不会控制呼吸，有什么诀窍不，大仙们，求教了，多谢！！！
要是有app更好啊！！！

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2014-09-14 17:50回复

呼吸玩顺其自然，不要憋着，气是慢慢练起来的，推荐不跑步时练练打坐和唱歌，我感觉对我来讲还是有用的

来自Android客户端2楼2014-09-14 17:56

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跑慢点

来自Android客户端3楼2014-09-14 18:00

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太快不易控制。

IP属地:吉林

4楼2014-09-14 18:00

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不要太在意呼吸，太在意反而乱

来自Android客户端5楼2014-09-14 18:10

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我觉得跟步频相呼应就不会乱了。我是两步一呼再两步一吸。如果觉得呼吸节奏开始乱了或比较吃力就说明跑得过快了。个人观点。

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2014-09-14 18:11

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两步一呼两步一吸，按这个节奏就不会乱了，而且可以控制你一直保持一个速度

IP属地:云南

7楼2014-09-14 18:21

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一般三步一呼三步一吸，自己绝对怎样呼吸舒服就怎样

来自Android客户端8楼2014-09-14 18:40

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刚开始起泡的时候三步一吸，三步一呼，感觉坚持不了的时候改为二步

来自Android客户端9楼2014-09-14 18:53

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跑步的时候别听歌，别考虑其他事情。。心思全放在呼吸上。。。建议两步一吸两步一呼。倾听自己身体的声音。。。。

10楼2014-09-14 19:58

没有方法，只有坚持，现在的我可以跑五公里，以前第一次最多500米

来自Android客户端11楼2014-09-14 20:09

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