活动的状态而不是一个静止的姿势、一个“既定”的形式或态度......步法移动的弹性和警觉性是关键所在......欲使拳击或腿击更有效，需要经常不断地将重心由一条腿转换至另一条腿。这意味着身体平衡的完美掌握......自然意味着轻松与舒适，使全身肌肉可以最快捷和最轻易地做出动作......因此，你会在攻防两者之间，都能更快、更准和更劲......经常练习运用所有的工具，由对敌姿势直接出击，并以最快速度回复原来姿势。逐步缩减出击与收式的时间。轻松、快捷、重新发动......
通过调节与对手同步的速度，称之为“韵律”。此乃一种特别的节奏，一连串的动作会按其来执行。对韵律的正确判断可使每次攻击皆有冷静的控制。这种控制可使拳手更从容地选择攻防的动作，和由此而来的一击......利用一系列在正常节奏下执行的佯攻或虚招等准备动作，能有效诱使对手产生错误的防备意识。它使对手习惯于一种反应的韵律，而非发动攻击的韵律上。然后，组成最后攻击的动作会瞬间加速，而你很大机会发现对手根本跟不上你......
一个成功的防守或攻击的动作，关键在于正确的出击时机。我们必须能令对手吃惊，并利用他觉得无助的瞬间做出行动。此一最适合用来完成有效动作的短小时间段（韵律中的一拍），称之为"拍子“......搏击艺术最高境界中，每个动作都是一个拍子......从心理的观点来看，使对手吃惊的一刹那，以及从身体的观点来看，对手感到无助的瞬间，均是适合的攻击时机。这是拍子的正确概念——选择对手在心理或身体上暴露弱点的某一瞬间......
当对手刻意做动作时，这也是一些产生拍子的时机......当对手全神贯注、准备攻击、踏步向前、尚未接触、交手之中和变化相同时，你都可以攻击对手，以上需要持续的集中力和警觉性......在一次成功的攻击中，时机的选择是最重要的因素。尽量训练速度。如果“时机不当”，招式即使再完美、再快速也是枉然的......“如何做”固然重要，“为什么”与“何时”也是必需的......
一个动作即使在技巧上完美无瑕，亦可能因为对手的预防攻击而失效。因此，务必要把握无论在心理上或生理上的最佳时机以做出攻击，使对手避无可避......完美的时机，可以由本能地扑捉，或有意识地引发出来。一名优秀的拳手必须靠感觉，而不是辨别出攻击时机......把目标定于快速出拳上，不要为了力量而牺牲速度。一记致命的腿击与一记有破坏力的拳击取决于两个条件：1、杠杆作用；2、时机。时机是杠杆作用的组成部分，反之却不然......
把握时机的练习：1、练习保持适当的距离；2、练习当对手改变姿势或收手时做出攻击；3、练习闪避突击，及时以一记简单攻击回敬意图攻击的对手。必须练好那种闪避突击，以对付直接、半弧线或弧线攻击的对手。